Es ist so weit, sie müssen ihren „inneren Schweinehund“ überwinden und sich aufraffen endlich etwas für ihren Körper zu tun. Untätig dasitzen und sich aus Frust mit noch mehr Schokolade vollstopfen, hilft ihnen nicht weiter.
Also, runter von der Couch und bereit sein für ein neues Lebensgefühl. Mit unseren 10 Tipps werden sie erfolgreich abnehmen. Für einen langfristigen Erfolg, sollten sie die Ratschläge Schritt für Schritt umsetzten.
1.Tagebuch führen
Legen Sie sich ein kleines Notizbuch zu, in dem sie alles notieren was sie essen, wie sie sich davor und danach fühlen und wenn sie Sport treiben. So haben sie eine Überblick und eine gewisse Kontrolle über sich selbst.
2. Trink dich Schlank
Mindestens 2 Liter pro Tag sollten Sie trinken um ihren Stoffwechsel auf Trab zu halten. Am besten natürlich Wasser, sie könne aber auch auf ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen zurückgreifen.
3. Zu Fuß statt Auto
Jeder Gang macht schlank. Gerade kleinen Strecken sollten sie zu Fuß zurücklegen und auf den Lift wird in Zukunft auch verzichtet. Im Sommer biete sich für längere Strecken auch das Fahrrad an. Durch die Bewegung, verbrennen sie über den Tag verteilt zusätzlich Kalorien.
4. Gesunde Ernährung
Eine ausgewogenen und gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln versorgt den Körper mit Nährstoffen und aktiviert den Stoffwechsel. Am besten beschränken sie sich auch auf saisonale Lebensmittel, die verträgt ihr Körper am besten.
5. Sport ist ein Muss
Ohne Sport und Bewegung geht gar nichts. 3 x 30 Minuten Sport in der Woche garantiert einen langfristigen und kontinuierlichen Gewichtsverlust. Suchen Sie sich eine Sportart die ihnen gefällt und Spass macht.
6. Gesundes Snacken ist erlaubt
Gesunde Snacks, wie getrocknete Früchte, Nüsse und Gemüseschnippel können sie ohne schlechtes Gewissen zwischen den Hauptmahlzeiten verdrücken.
7. Am Abend eher verzichten
Das Abendessen sollte eher leichte Kost und am besten eiweißhaltig sein. Verzichten Sie auf Wurst, Käse und Co. und belasten sie ihren Magen, wenn möglich nicht noch zu spät.
8. Alkohol ist ein Tabu
Am besten sie schränken ihren Alkoholkonsum ein, denn gerade Alkohol enthält sehr viel Zucker und schädigt auf Dauer die Leber und den Körper
9. Fett und Zucker vermeiden
Fett- und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke bitte aus ihrem Ernährungsplan streichen. Je konsequenter sie damit sind, desto früher werden sie Erfolge sehen und spühren.
10.Ein Schummeltag pro Woche
Ein Tag an dem sie all ihren Gelüsten in Maßen freien Lauf lassen, ist erlaubt. Denn sobald sie sich etwas verbiete, verlangt der Körper bzw. der Kopf vehement danach.
Wie oft haben sie sich vorgestellt, wie leichter und schöner das Leben wäre mit ein paar Kilos weniger. Mit unseren 10 besten Tipps zum Abnehmen ist das jetzt möglich.
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